| 以文本方式查看主题 - 协会管理 (http://218.29.136.242/w3/gonghui/bbs/index.asp) -- 羽毛球协会 (http://218.29.136.242/w3/gonghui/bbs/list.asp?boardid=9) ---- [转帖]乱弹羽毛球发力 (http://218.29.136.242/w3/gonghui/bbs/dispbbs.asp?boardid=9&id=188) |
| -- 作者：chun_qiu -- 发布时间：2006-8-13 18:08:06 -- [转帖]乱弹羽毛球发力 乱弹羽毛球发力[转贴] 我们首先要明白两个关键的问题： 判断击球是否有力的标准是什么?是球速 与球速最直接相关的是什么?是击球的瞬间，你挥拍的速度 确切的说,是你的球拍拍头的速度 所谓的羽毛球发力,指的就是你如何把原来静止的球拍挥出尽量快的速度 这就要求你一切的动作，都要为了给你的球拍加速服务 加速就要用力 但是,要学习如何用力,就要首先学习如何不用力。 人的动作由肌肉收缩完成 一个动作的完成，是由两组肌肉协同作用的结果 这两组肌肉，一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉 举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水 主管伸直手臂的肌肉是动力肌,主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌 这个简单的动作看似只有动力肌在起作用 可是实际上如果没有拮抗肌的作用 你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去 拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量 这样是为了你的动作的稳定性和准确性 当你觉得你在很“用力”去击球的时候 其实你的手臂的两组肌肉，都在非常“用力”的工作 结果就导致你的手臂，因为肌肉紧张而非常僵硬 这种“内耗”严重的用力，反而减慢了你挥拍的速度 另一方面,力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程 理论上讲,你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩 如果你发力之初,肌肉没有完全放松,而是有一定程度的紧张 这样,你的发力就打了个很大的折扣,无法发挥最大的力量 以上就是为什么说要学习如何用力,就要先学习如何不用力 肌肉收缩引起关节运动 肢体远端的运动轨迹不是直线 而是绕关节这个"圆心"做的圆周运动 可以说,大多数运动项目的发力动作都是"圆周运动" 比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力的多。 这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式，是最科学的发力 总之,羽毛球的发力就是一系列的圆周运动加速的叠加 学习羽毛球的发力,最好的方法是反复练习正手后场高远球 正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,经典中的经典练习 动作要领我就不多说了 我主要详细说说发力的过程 下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起： 1.右腿蹬转: 利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速 需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜 2.转髋: 因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 这是第二次旋转加速 转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部 此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 而腰部以上的身体还是侧对球网的 3.转肩: 在髋部的带动下肩膀向前转出 这是第三阶段的旋转加速 从这个时候开始就是整个身体正对球网了 肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来 此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后 4.手臂打开,伸直: 先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了 上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来 这是第五个加速环节 当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来 同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速 如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间 那么,恭喜你,你的发力动作就成功了 这中间最不容易理解的是: 既然说一切动作都要为了给球拍加速服务 那为什么还要有这么一次又一次的刹车呢? 刹车了不就没有速度了吗? 这个,正是整个发力过程中最为关键的一点 又要从圆周运动的特点来看 在角速度一定的情况下,越远离圆心的地方线速度越大 比如说，一个绑了绳子的铁球，被一个人转身抡起来，绳子越长，肯定球的速度越大！：） 上面说的发力过程可以看作: 第一节肢体获得一个角速度后,伸展第二节肢体 这样第二节段的末端就相对远离了圆心,由此而获得一次加速 这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体 那为什么下一节伸展了，上一节要刹车呢？ 你可以观察一个现象 在墙上固定一根线，下面悬吊一个重物，让它从一定高度摆下来 如果不做任何处理，这个单摆的摆动节奏是一定的 可是，如果你在它摆动的时候，用一个手指挡在线的中间位置， 当它摆下来的时候的某个时间，线要受到手指的阻挡 这个时候，单摆就以手指到重物之间的线的长度形成了另一个单摆 而这时候，它摆动的角速度会显著加快的，因为它摆动的半径突然变小了 伸展下一节肢体是为了增加一个线速度 而上一节肢体的制动刹车，则是为了换取一个更大的角速度 羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度，又用线速度加快角速度 像这样节节贯通，层层推进 你的球拍就会一次又一次的加速，加速，再加速 另外，从上面的例子中还可以体会到 在发力过程中手腕起什么作用 对比起来，如果把整条线比作手臂 那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置 发力的时候手腕只是起一个传导的作用，起一个变方向的作用 而不是一个用力的部位 如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力 反而会影响球拍的速度 手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此 发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节 以上纯属乱弹，欢迎拍砖 |
| -- 作者：银羽时空 -- 发布时间：2006-8-14 15:06:24 -- 好理论，建议大家都要仔细的看看。 |