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--  作者：aardwolf --  发布时间：2008-9-18 17:37:06 --  【踏球训练心得】 1、注意击球的点的选择不要太高，避免“眼高脚低”。点选择过高，容易造成击球无力、漏球，出弧线球、出界。  2、注意踏球发力的集中。踏球是主动的击球过程，只有发力集中才能打出力量，集中发力打的是点，而不能打球下落的整条线路，因此一定要看清点，球在点上的感觉球是静止的，发力早容易漏球或没有力量，发力晚容易下网。  3、注意脚与球的距离、上步的距离和时机，避免脚向球过举、上过、上短和上早和上晚。过举时球落到脚底的中前部位，容易造成击球无力，球是被撮出而不是踏出，正确的脚与球的距离是自脚踝到脚尖击球部位的距离。上步后球是在身体的正前方，感觉观察舒适，能发出力，击球从容。如仰头看球往往是上步过了；够着击球（或下网的一个原因）是上短了；抬腿后球还没落到点上和感觉跳不起来往往是上早了；错过击球点、上步慌忙、击球下网的问题中，上步时机晚是重要的原因。  4、注意踏球时脚尖要上举（在有弹跳高度保证的情况下和近网球时可采取脚尖后拉上）和大腿的积极后摆，罩住球的点，稍微停顿后放松击球。脚尖不能积极上举容易造成击球点低，出平球多，下压球和远网球下网。  5、注意身体特别是腿部的放松。做到“有意识击球无意识举腿”，发力不能过猛，过猛和过力也容易造成腿不肌肉紧张，要靠定型的动作自然发力。  6、注意抖踏时大腿不要过度下压。抖踏时击球和发力的距离是人脚尖以脚踝为轴自由上下摆动的距离，力源来自于大腿的震动，熟练后根据球的情况自然加小腿的下压摆动和大腿的下压，但过度和过快的大腿下压，不容易发挥出脚踝的抖动力量，也容易抖踏变形，造成球无力或下网。  7、注意比赛中踏球的落点和线路，以打落点和线路为宜。  8、注意脚击球的部位。我感觉如穿主攻鞋用长出部分和脚指肚之间的部位击球，太靠空出部分（脚尖），球容易翻滚而打不上力量，太靠脚心又是撮出的球没力量或是下网。