瑜伽的核心！呼吸和冥想
 
     瑜伽的各种修行方法都时冥想和呼吸的准备阶段。在瑜伽中冥想和呼吸有着不同寻常的重要意义，而且修行非常艰难。
     初次学习的人冥想和呼吸很难坚持一个小时以上，这也意味这控制自己的身心是一件非常艰难的事情。如果一天24小时中，连一个小时都不能用自己的意志控制自己的身心，那么身心会飘荡在什么地方？而且一辈子——如此漫长的时间，到底会由谁来主宰你的人生呢？如果想成为自己身心的主人，24小时都保持情形的意识，就应该将冥想和呼吸日常化。瑜伽的最初目的和最终目的都是控制自己的身心，所以当感觉到冥想和呼吸变容易时，就表示你的修习有了一定的成效。
          人在母亲腹中时，通过脐带自然地进行腹式呼吸，这种呼吸被称之为胎息。此后，五脏六腑发育完成，离开妈妈的肚子，来到人世，就会慢慢丧失元气，呼吸的部位为开始上升。儿时是腹式呼吸，此后到胸部呼吸，到锁骨呼吸，直至喉咙呼吸。所以喉咙呼吸中断就意味着已经不再有呼吸的能力了。所以腹式呼吸可以说是回到自然状态的方法。
          腹式呼吸可以将氧气供给到脏器内部，所以可以完成根本性的有氧运动。通过脏器的运动就能排出毒素和脂肪，稳定气血，预防头痛，所以可以治愈便秘、痛经、消化不良等脏器的异常状况。身体舒适，身心也能得到安宁和幸福。
但是腹式呼吸必须根据季节适当运动，不能过分。
          夏天火气盛，多热。所以在夏天为了散出热气，稳定心情，就会少吸气多呼气。在不胜酷暑或肥胖时，应该进行呼气比吸气长的腹式呼吸，这样就可以散发热气，稳定心情。
         秋天金气盛。秋天是所有的生命体结果，一年的气运集中的季节。人也符合季节特性，会多吸气少呼气。秋天所储备的气运就用于冬天抗感冒，夏天抗酷暑，所以秋天的呼吸决定着人一年的健康。
         冬天水气盛。冬天是冬眠的季节，所以为了维持秋天储备的气运，会进行自然儿稳定的呼吸。
        春天木气盛。冬天的浊气会散出，然后接着春天的生气，所以春天会多呼气，排出冬天的浊气，多吸气，接受春天的生气。
        根据季节的气运调节呼吸，身体的气运也会自然地适应于季节。