有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。
运动 饭前腹中空空，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入 ，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗。饭前1小时快步走或慢跑，持续30分钟至45分钟，效果比饭后运动要好得多。
吃水果 饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应，使人出现胀气，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。
午睡 人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床睡半小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
喝汤 许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道的刺激。
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